Achtsames Selbstmitgefühl

Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

Wohlwollend mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend mit sich sein, statt kritisch und streng: dies sind wichtige Ressourcen, die uns helfen, heilsamer mit schwierigen Situationen umgehen zu können, uns zu stärken und befähigen, emotional stabiler und zufriedener zu leben.

Achtsames Selbstmitgefühl umfasst

Achtsamkeit, um sich Stress und schwierigen Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen annehmend zuwenden zu können,
ein Verständnis für Mitmenschlichkeit und Verbundenheit und
einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst.

Selbstmitgefühlskurs am Benediktushof im Juli und August 2023

Dieser besondere MSC-Kurs umfasst fünf Module: zwei Präsenz-Wochenenden am Benediktushof und dazwischen drei wöchentliche Online-Abendtermine. Dieses Format bietet viel Raum und Zeit für die Auseinandersetzung mit den Inhalten und für das Üben in der Gruppe.

Wohlwollend mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend mit sich sein, statt kritisch und streng: Dies sind wichtige Ressourcen, die uns helfen, heilsamer mit schwierigen Situationen umzugehen und so emotional stabiler und zufriedener zu leben.

In diesem Kurs erforschen und verankern wir die Fähigkeit, inmitten leidvoller Erfahrungen freundlich und mitfühlend mit uns zu sein und uns durch eine liebevolle verbundene Präsenz zu unterstützen.

Themen:

Selbstmitgefühl und Achtsamkeit verstehen und üben, liebevolle Güte entwickeln, Umgang mit schwierigen Gefühlen und Beziehungen, für sich sorgen, Ressourcen entwickeln, Yin und Yang des Selbstmitgefühls.

Kurselemente:

kurze Vorträge, Meditation, persönliche Reflexion, angeleitete Kontemplation, Austausch in der Gruppe, halbtägiges Schweigeretreat (nur zweites Wochenende).

Die Module bauen aufeinander auf und können nur komplett gebucht werden.