Praxis für achtsames Leben
Praxis für achtsames Leben
MBSR & MSC & "Natur-basierte Achtsamkeit"
Achtsames Selbstmitgefühl
Eine wohlwollende und mitfühlende Haltung uns selbst gegenüber kann bei Belastung, Schwierigkeiten oder Missgeschicken wie ein innerer Kompass sein, der uns in die Richtung weist, aus der wirksame Unterstützung und Stärkung entspringt. Gerade, wenn wir durch leidvolle oder stressige Erfahrungen gehen, neigen wir oft dazu, besonders hart und kritisch mit uns zu sein. Untersuchungen habe jedoch gezeigt, dass wir uns wirksamer unterstützen und helfen können, wenn wir verständnisvoll und wohlwollend mit uns umgehen, so wie wir es mit einem Freund, einer Freundin tun würden.
Wohlwollend mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend mit sich sein, statt kritisch und streng: dies sind wichtige Ressourcen, die uns zu stärken und befähigen, emotional stabiler und zufriedener zu leben.
Achtsames Selbstmitgefühl umfasst
- Achtsamkeit, um sich Stress und schwierigen Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen annehmend zuwenden zu können,
- ein Verständnis für Mitmenschlichkeit und Verbundenheit und
- einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst.
Selbstfürsorge Miniretreat in München
nächster Termin im Juli 2024
Gerade in Zeiten erhöhter Anforderungen an unser tägliches Leben, in denen wir von vielen Seiten mit Erwartungen, Pflichten und Aufgaben konfrontiert sind und versuchen alles zu jonglieren und allem gerecht zu werden, scheint oft keine Zeit mehr übrig zu sein, um auch für uns selbst zu sorgen. Oder wir vergessen es sogar und kritisieren uns womöglich, wie schlecht wir jonglieren.
Jedoch müssen wir auch unsere eigenen Kraftreserven erneuern. Desegen ist es umso wichtiger, eine Selbstfürsorge-Pause tatsächlich einzuplanen. Dazu lade ich euch mit diesem Selbstfürsorge Miniretreat herzlich ein.
Wir gestalten gemeinsam 3 Stunden zu einer wohltuenden Auszeit, in der wir entspannen und alle Fünfe grade sein lassen. Eine Zeit nur für uns, eine Zeit unserem Herzen zu lauschen.
Meditation, Selbstmitgefühl, Inspiration aus der Natur, Austausch und kleine kreative Schreibspiele sind unsere Bausteine.
Ort:
Kosten:
___________________________________________________________________
Meditationen
Kernmeditation 1
Kernmeditation 2
Kernmeditation 3
Selbstmitgefühlspause
Umgang mit schwierigen Gefühlen