Praxis für achtsames Leben 

MBSR & MSC & "Natürlich Achtsamkeit"

Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

Wohlwollend mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend mit sich sein, statt kritisch und streng: dies sind wichtige Ressourcen, die uns helfen, heilsamer mit schwierigen Situationen umgehen zu können, die uns stärken und ermöglichen, emotional stabiler und zufriedener zu leben.


Achtsames Selbstmitgefühl umfasst

  • Achtsamkeit, um sich Stress und schwierigen Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen annehmend zuwenden zu können,
  • ein Gefühl für Mitmenschlichkeit und Verbundenheit und
  • einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst.

Selbstfürsorge Miniretreats:


Gerade in schwierigen Zeiten kann es sein, dass wir vergessen, gut für uns selbst zu sorgen. Körper und Geist sind grossteils im Überlebens-und Stressmodus, und inne zu halten oder eine Atempause einzulegen, um unsere Kraftreserven auch innerlich immer wieder aufzufrischen, kommt uns oft gar nicht mehr in den Sinn. Deswegen ist es umso wichtiger, eine Selbstfürsorge-Pause tatsächlich einzuplanen.

Im aktuellen Selbstfürsorge Miniretreat wird es einen besonderen Fokus geben.

Es wird Zeit für ein Frühlingserwachen und Abschütteln der Winterstarre! Wir gehen hinaus ins Freie, wo wir die Möglichkeiten erkunden, die uns die Natur auch in der Stadt bietet, Achtsamkeit zu üben und unseren Körper und Geist zu erfrischen, zu entlasten und zu erneuern. 

Ausgangspunkt ist unser Retreatraum auf Zoom. Nach einer angeleiteten Meditation bekommt ihr kleine Aufgaben von mir mit für einen natur-achtsamen Spaziergang vor eurer Haustüre. Danach kommen wir wieder im Zoomraum zusammen und ich gebe euch Anregungen für mehr Achtsamkeit und Natur bei euch zuhause. Natur ist eine freigebige und unerschöpfliche Quelle der Entspannung und Freude. Gerade in eher dunklen Zeiten ist es wichtig, auch diese Seite des Lebens nicht aus dem Auge zu verlieren. 

Mit den Anregungen des Retreats könnt ihr dann die folgenden Wochen experimentieren und Erfahrungen sammeln und vertiefen. 

Neue Termine im Herbst 2022

Zeit: 16 - 18 Uhr

Kosten: 28 €

Ort: Online auf Zoom (der Link wird nach Anmeldung verschickt)


Sowohl für Erfahrene als auch für Neueinsteiger geeignet.

Anmeldung ab sofort: [email protected]

MSC-Kurs: Achtsames Selbstmitgefühl am Benediktushof 2022 mit Helene Emma Wisser

Der MSC Kurs besteht aus

- 2 Wochenenden

- 3 online Abend-Kurseinheiten zwischen den Wochenenden 

 - ein integriertes Schweige-Retreat während des 2. Wochenendes


Termine:

1. WE 8. – 10. Juli 2022

1. Online Kurseinheit 21. Juli 2022

2. Online Kurseinheit 28. Juli 2022

3. Online Kurseinheit 4. August 2022

2. WE 12. – 14. August 2022

Mit kurzen Impulsvorträgen, geleiteten Meditationen, Kontemplationen und Austausch erforschen und verankern wir wirksame Ressourcen für den heilsamen Umgang mit Stress und leidvollen Erfahrungen durch eine liebevolle verbundene Präsenz.

Wir erkunden, wie wir uns selbst durch eine fürsorgende und liebevolle Haltung unterstützen können, anstatt uns selbst zu kritisieren und zu verurteilen.

Ort: Benediktushof, Holzkirchen bei Würzburg

Anmeldung direkt beim Benediktushof hier

Inhalte:

- Selbstmitgefühl und Achtsamkeit verstehen und üben

- liebevolle Güte entwickeln

- mitfühlende Alternative zur selbstkritischen Haltung entdecken

- Mitgefühl für uns selbst entwickeln und üben

- Umgang mit schwierigen Gefühlen und Beziehungen

- für sich sorgen und Ressourcen entwickeln

- Yin und Yang des Selbstmitgefühls 


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Kernmeditation 1 (neu: live Aufnahme)

Kernmeditation 2

Kernmeditation 3

Selbstmitgefühlspause (neu: live Aufnahme)

Umgang mit schwierigen Gefühlen (neu: live Aufnahme)