Praxis für achtsames Leben 

MBSR & MSC & "Natürlich Achtsamkeit"

Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)

Dieser Kurs eignet sich sowohl als ergänzende Fortsetzung zum klassischen mbsr Kurs, als auch für Interessierte ohne Vorerfahrung.

Wohlwollend mit sich selbst umgehen, gut für sich sorgen und verständnisvoll und mitfühlend mit sich sein, statt kritisch und streng: dies sind wichtige Ressourcen, die uns helfen, heilsamer mit schwierigen Situationen umgehen zu können, die uns stärken und ermöglichen, emotional stabiler und zufriedener zu leben.


Wissenschaftliche Studien zeigen, daß eine Haltung von Mitgefühl zu sich selbst

  • stabiler und widerstandsfähiger macht gegen Stress
  • hilft, heilsamer mit Schwierigkeiten des Lebens um zu gehen
  • das persönliche Wohlbefinden und Selbstwertgefühl erhöht

Achtsames Selbstmitgefühl umfasst

  • Achtsamkeit, um sich Stress und schwierigen Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen annehmend zuwenden zu können,
  • ein Gefühl für Mitmenschlichkeit und Verbundenheit und
  • einen wohlwollenden, freundlichen Umgang mit sich selbst.

Selbstfürsorge Miniretreats:

Gerade in schwierigen Zeiten kann es sein, daß wir vergessen, gut für uns selbst zu sorgen. Körper und Geist sind großteils im Überlebens-und Stressmodus, und inne zu halten oder eine Atempause einzulegen, um unsere Kraftreserven auch innerlich immer wieder aufzufrischen, kommt uns oft gar nicht mehr in den Sinn. Deswegen ist es umso wichtiger, eine Selbstfürsorge-Pause tatsächlich einzuplanen.

In diesem Selbstfürsorge Miniretreat gestalten wir eineinhalb Stunden zu einer wohltuenden Auszeit, in der wir entspannen und alle Fünfe grade sein lassen. Eine Zeit nur für sich selbst mit Meditation, Selbstmitgefühlsübungen und Austausch. Geschichten, Gedichte, Inspiration aus der Natur und Musik bereichern das Repertoire, mit dem wir uns selbst umsorgen.

Neue Zeiten und Termine an Januar 2022


Ort: Online auf Zoom (der Link wird nach Anmeldung verschickt)


Sowohl für Erfahrene als auch für Neueinsteiger geeignet.

Anmeldung ab sofort: [email protected]

Online Mindful Self-Compassion (MSC) Training 

kompakt an 5 Samstagen

30. Oktober bis 27. November 2021 (Warteliste)

mit Dr. Christine Brähler & Helene Wisser


Kursgebühr:

Regulär €450

Vollzeit-Student/Erwerbslos €350


Fortbildungspunkte:

27 Punkte für Psychotherapeut*innen und Ärzt*innen

Termine: 


Samstag, 30.10.2021, 10-13, 15-18 Uhr

Samstag, 6.11.2021, 10-13, 15-18 Uhr

Samstag, 13.11.2021 10-13 Uhr (Retreat)

Samstag, 20.11.2021, 10-13, 15-18 Uhr

Samstag, 27.11.2021, 10-13, 15-18 Uhr





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MSC - Achtsames Selbstmitgefühl am Benediktushof 2022 

mit Helene Emma Wisser


Der Kurs besteht aus

- 2 Wochenenden

- 3 online Abend-Kurseinheiten zwischen den Wochenenden     - ein integriertes Schweigeretreat während des 2. Wochenendes


Termine:

1. WE 8. – 10. Juli 2022

1. Online Kurseinheit 21. Juli 2022

2. Online Kurseinheit 28. Juli 2022

3. Online Kurseinheit 4. August 2022

2. WE 12. – 14. August 2022



Mit kurzen Impulsvorträgen, geleiteten Meditationen, Kontemplationen und Austausch erforschen und verankern wir wirksame Ressourcen für den heilsamen Umgang mit Stress und leidvollen Erfahrungen durch eine liebevolle verbundene Präsenz.

Wir erkunden, wie wir uns selbst durch eine fürsorgende und liebevolle Haltung unterstützen können, anstatt uns selbst zu kritisieren und zu verurteilen.



Ort: Benediktushof, Holzkirchen bei Würzburg

Anmeldung direkt beim Benediktushof  hier

Inhalte:

- Selbstmitgefühl und Achtsamkeit verstehen und üben

- liebevolle Güte entwickeln

- mitfühlende Alternative zur selbstkritischen Haltung entdecken

- Mitgefühl für uns selbst entwickeln und üben

- Umgang mit schwierigen Gefühlen und Beziehungen

- für sich sorgen und Ressourcen entwickeln

- Yin und Yang des Selbstmitgefühls

Kernmeditation 1 (neu: live Aufnahme)

Kernmeditation 2

Kernmeditation 3

Selbstmitgefühlspause (neu: live Aufnahme)

Umgang mit schwierigen Gefühlen (neu: live Aufnahme)

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