Praxis für achtsames Leben 

MBSR & MSC & "Natürlich Achtsamkeit"

MBSR - Live-Online - Kurs ab 1. März 2023


In diesem klassischen MBSR-Kurs nehmen wir das Prinzip Achtsamkeit und seine Wirkung in Theorie und Praxis genauer unter die Lupe und schauen, welche Relevanz Achtsamkeit für das eigene Leben und bei Stress haben kann.

Kurze Impulsvorträge, Gespräch und klassische Achtsamkeitsübungen führen uns in das Herz von Achtsamkeit, eine wache, unvoreingenommene Präsenz gegenüber unseren Erfahrungen von Moment zu Moment.

Wir erkunden, wie diese offene und zugewandte Haltung Raum schafft und uns im alltäglichen Leben unterstützen kann, mit Herausforderungen und belastenden Situationen in einer heilsamen Weise umzugehen. Indem wir unsere Wurzeln stärken und nähren, stellt sich mehr Stabilität und Flexibilität im Leben ein.


Termine: 1./8./ 15./22./ 29. März, 5./ 19./ 26. April 2023

Zeit: 18:30 bis 21:00 Uhr

Übungsvormittag:23. April 2023, 11 - 14 Uhr


Kosten: 410.- (incl. Audiodateien, Kursunterlagen und Vorgespräch)


Info und Anmeldung: [email protected]


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Jahresgruppe Natur und Achtsamkeit


Die Jahresgruppe ist eine Gelegenheit für diejenigen, die "dran bleiben" möchten und sich in einer kontinuierlichen Gruppe Unterstützung dafür wünschen. Als feste Gruppe gehen wir zusammen durch das Jahr. Wir geben und bekommen gegenseitige Unterstützung mit unserer Praxis, tauschen uns aus und erforschen unterschiedliche Ebenen und Herangehensweisen, wie man in und mit der Natur Achtsamkeit und Selbstmitgefühl üben kann.

Wir sammeln Erfahrung darin, wie Natur uns dabei helfen kann, zu entstressen, innezuhalten und durchzuatmen.

Die Jahresgruppe baut auf einem MBSR oder MSC Kurs auf, ist aber auch für neue Interessierte geeignet. 



Im Austausch mit der Natur, kann jede/r auf einer ganz persönlichen Ebene überraschende Entdeckungen über sich selbst und die eigenen inneren Ressourcen machen und Erkenntnisse über die Natur selbst gewinnen.

Die Teilnahme ist nicht daran gebunden, dass ihr auf dem Land lebt, denn Naturachtsamkeit ist auch in der Stadt möglich!

Angedachte Themen für die Jahresgruppe sind u.a. Stressabbau in der Natur, Verbundenheit, die natürlichen Elemente, Natur als Spiegel, Weisheit der Natur und wissenschaftliche Hintergründe zu Achtsamkeit in der Natur. Die Themenschwerpunkte können sich im Laufe des Jahres verändern bzw. in der Gruppe können neue auftauchen und mit einbezogen werden.


Umfang: 7 Termine ca. alle 2 Monate ein Termin, jeweils samstags 15-17.30 Uhr (in den Wintermonaten) 16 - 18.30 Uhr (in den Sommermonaten), online und draußen


Termine 2023 Jahregruppe 1: 14. Januar, 11. März, 6. Mai 2023



Die neue Jahresgruppe 2 beginnt am 18. März 2023

weitere Termine: 29. April, 24. Juni, 2. September, 28. Oktober, 16. Dezember 2023 und 10. Februar 2024


Jeder Termin ist eine Kombination aus Zusammentreffen im Gruppenraum auf Zoom, Meditation und andere Achtsamkeits-und Selbstmitgefühlsübungen, Austausch, Themenerkundung und einer Zeit, die ihr draußen im Freien, (im Park, im Innenhof, auf dem Balkon, in einer ruhigen Straße oder evtl. auch im Wald oder an einem See oder Fluss oder am Meer mit von mir gestellten Aufgaben oder "Einladungen" selbst gestaltet. 

Da die Gruppe online basiert ist, könnt ihr sogar teilnehmen, wenn ihr im Urlaub seid!

Nach jedem Termin gibt es neue oder vertiefende Anregungen für eure weitere Praxis und Erkundung in der Natur.


Kosten: 310 €

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In diesem Kurs gewinnen wir ein tieferes Verständnis der Qualitäten von Achtsamkeit und deren Bedeutung für uns und ihre Integration in das tägliche Leben. 


Termine: 5 x montags, 18.30 bis 20.30 Uhr


6./ 13./ 20./ 27./ Februar 6. März 2021


Kosten: 180 €

Anmeldung zunächst informell: [email protected]

Meditation und achtsames-kreatives Schreiben

Neuer 5-Wochen-Abendkurs ab 6. Februar 2023 - online


Die Kurs ist der Vertiefung der Achtsamkeitsmeditation gewidmet und dem achtsamen Schreiben als eine Erweiterung der Achtsamkeitsübung.

Wir lassen uns von unseren Beobachtungen während der Meditation und kleinen Schreibaufgaben inspirieren und bringen zu Papier, was wir wahrnehmen und erleben, und was ohne es in geschriebene Worte zu fassen, oft unbemerkt an uns vorbeizieht. Wir treten in eine Art stillen Dialog mit uns selbst ein.


Die natürliche Quelle der Achtsamkeit ist die Zuhörerin, der geschriebene Text ist unser spontaner Ausdruck. Wir kommen mit unserer eigenen Weisheit und Kreativität in Berührung.


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MBSR Zweierkurse und MBSR Einzelkurse

Eine Teilnahme am MBSR-Programm ist auch in einer Zweiergruppe mit 8 individuell abgesprochenen Terminen möglich. Dieses Format eignet sich auch gut für Paare.

Auch als Einzelkurs möglich.


Termine nach Vereinbarung.

Bitte bei Interesse anfragen.


Ort: online auf Zoom


Kosten Zweierkurs pro Person: 500€

Kosten Einzelkurs: 600€

jeweils incl. Vorgespräch, Kursunterlagen und Übungs-Audiodateien


I also teach in English. Please contact me if you are interested.


Offene Übungsabende/FeierAbende


sind Abende, an denen wir uns Zeit nehmen für uns, entspannen und den Raum der Ruhe und Stille in uns berühren und dies gemeinsam genießen und feiern.

Schwerpunkte sind Meditation, Bodyscan, Gehmeditation sowie Übungen aus dem MSC Programm.



Nächste Termine: 25. Januar, 28. Februar 2023

online, 19-20.30 Uhr

Freiwillige Spendenbasis

Anmeldung per email: [email protected], ich sende dann den Zugangslink zu.