Praxis für achtsames Leben
Praxis für achtsames Leben
MBSR & MSC & "Natur-basierte Achtsamkeit"
Jahresgruppe "Natur als beste Verbündete für die Achtsamkeits-und Selbstmitgefühlspraxis"
- Möchtest du eine kontinuierliche Übungsroutine aufrechterhalten oder nach einem MBSR oder MSC Kurs wieder aufgreifen und dabei die Unterstützung einer festen Gruppe genießen?
- Möchtest du tiefer in eine achtsame Herzensverbindung mit der Natur im Jahreskreislauf eintauchen?
- Möchtest du durch achtsame Naturerfahrung deine Praxis bereichern, vertiefen und inspirieren?
- Möchtest du dich selbst im Spiegel der Natur besser kennen und verstehen lernen?
Dann bist du in der Jahresgruppe goldrichtig!
Der Kurs besteht aus einer Kombination von
- Treffen im Gruppenraum auf Zoom, Meditation und andere Achtsamkeits-und Selbstmitgefühlsübungen, Austausch und Themenerkundung und
- einer Zeit, die ihr draußen im Freien, (im Park, im Innenhof, auf dem Balkon, in einer ruhigenStraße oder evtl. auch im Wald oder an einem See oder Fluss oder am Meer) mit von mir gestellten Aufgaben oder "Einladungen" selbst gestaltet.
7 Samstag-Nachmittagstermine im Abstand von ca. 4 Wochen, online und Draußen
Der Kurs hat 2 Abschnitte:
- Abschnitt I. Mai - Juli (Frühjahr&Sommer)
4. Mai/ 1.Juni/ 29. Juni/ 3. August/
- Abschnitt II: Okober - Dezember (Herbst&Winter)
12.Oktober/16.Nov./ 14. Dez. 2024
Uhrzeit: Wintermonate: 15-17.30 / Sommermonate 16-18.30 Uhr
Kosten: 300€
Frühbucherrabatt bei Anmeldung bis 4. März: 280€
Neuer Kurs: "Natur-basierte Achtsamkeit"
von und mit Helene Emma Wisser
Eine Hauptursache für Stress ist die Entfremdung von der Natur. Daher ist die Wiederverbindung mit der Natur ein wichtiger Faktor für Stressabbau. Achtsamkeit spielt dabei eine wesentliche Rolle. Obwohl auch ein normaler Spaziergang in der Natur das Wohlbefinden verbessern kann, verhilft ein achtsamer Aufenthalt zu einer tieferen Begegnung und einer nachhaltigeren Wirkung. In der Natur-basierten Achtsamkeit verbinden sich Naturbegegnung mit Selbstbegegnung, vertiefte Sinneserfahrungen mit der persönlichen Erfahrung von größerer Ganzheit, und Beobachtungen der Weisheit der Natur mit Erkenntnissen über die Tiefe des eigenen Seins.
Darüberhinaus werden einige Achtsamkeitsqualitäten direkt und über die Sinne begreifbar und verstehbar und von daher leichter im Alltag einsetzbar. Andererseits eröffnen sich in der Begegnung mit Naturqualitäten neue Ressourcen für die Vertiefung und Bereicherung der eigenen Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlspraxis und deren tatsächliche Gründung in der eigenen sinnlichen Erfahrung.
Achtsame Zeit in der Natur ist nährend, stärkt Präsenz und Herzenskraft und innere Stille und macht die alles verbindende Lebenskraft erfahrbar. Achtsamkeit in der Natur beinhaltet mit der Natur direkt in Kontakt zu treten, auf eine sehr persönliche, bedeutungsvolle und emotionale Weise.
Teilnehmerstimmen:
Ich kann die Jahresgruppe Natur und Achtsamkeit von Emma sehr empfehlen. Emma spricht aus ihrer eigenen Erfahrung und versteht die Inhalte und Übungen kreativ zu gestalten und mit wissenschaftlich Impulsen zu untermauern. Bei jedem Treffen bin ich innerlich zur Ruhe und bei mir angekommen. Die Themen haben mich berührt und inspiriert, und zwar sowohl persönlich als auch mit Blick auf ein Lernen für mich als Achtsamkeitstrainerin/ MBSR-Lehrende. Schon vor der Jahresgruppe war mir die Verbindung zur Natur sehr wichtig. Nun hat sie sich noch einmal verstärkt und meine Achtsamkeitspraxis erweitert.
Von Herzen Dank, Emma, für dein Wirken und diese wunderbare Erfahrung. (Sina)
Elemente des Kurses:
- Angeleitete Achtsamkeitszeit in der Natur: Natürliche Präsenz und lebendige Sinne
- Meditation und klassische Achtsamkeitsübungen im Raum und im Freien
- Kurzvorträge: Inter-Sein, die natürlichen Elemente und unsere Beziehung zu ihnen, Achtsamkeit und Natur im urbanen Umfeld, Einblick in wissenschaftliche Erkenntnisse zum Stressabbau durch Achtsamkeit in der Natur
- Austausch
Ort: Benediktushof, Holzkirchen bei Würzburg
Kosten: 230.- plus Unterkunft und Verpflegung
Natur-Retreat: Lebendige Präsenz – Innere Balance – Verbundenheit
12. - 14. Juli 2024 bei Bad Wörishofen
Besonders in unsicheren und unruhigen Zeiten fühlen wir wie wichtig es ist, in der eigenen Mitte zu ruhen und aus dieser inneren Stärke und Klarheit heraus zu leben. Inneres Gleichgewicht und Verankerung kann dann auch mehr Leichtigkeit und Freude in den Alltag bringen. Denn es verringert den Stress – und Überlebensmodus, der unseren Blick und Handlungsspielräume einengt. Innere Balance läßt uns freier werden, auf unser eigenes Herz zu hören und aus dieser lebendigen Beziehung zu uns selbst auch wohlwollend und offen mit anderen in Verbindung zu sein.
In diesem Retreat werden wir erkunden, wie eine
achtsame Begegnung mit der Natur, sowie das Potenzial
der Achtsamkeit und die tragende Kraft der Gemeinschaft
uns dabei unterstützen können.
Wir werden so viel Zeit wie möglich im Freien verbringen.
In der achtsamen Begegnung mit der Natur, im
Gruppenaustausch und mit kreativem Schreiben gehen
wir den Themen wie Präsenz, innere Balance,
Wechselwirkung von Natur und Achtsamkeit und
Verbundenheit nach und loten sie für uns aus.
Auch Qigong- Einheiten und Meditation stehen auf dem
Programm.
Am Sonntag wird es eine Natur- Kreativ-Werkstatt geben.
In kleinen Gruppen seid ihr eingeladen, gemeinsam
kreativ zu werden und eigene Übungen oder Aufgaben
oder spielerische Aktivitäten zu entwickeln, wie ihr andere zu einer achtsamen und lebendigen Herzensverbindung zur Natur einladen möchtet oder wie ihr für euch selbst einen achtsamen Spaziergang gestaltet möchtet, der in der Naturbegegnung die Selbstbegegnung vertieft.
Als Retreatort haben wir den schönen hellen Seminarraum der Akademie Rückenwind gefunden, mitten in der Natur. Der Ort Pforzen/Ingenried liegt eine gute Autostunde von München entfernt, bzw. jeweils ca. 10 km von den Orten mit Bahnhof Bad Wörishofen oder Kaufbeuren. Die Unterbringung könnt ihr selbst in den umliegenden Gasthöfen und Pensionen buchen. Verpflegung findet vor Ort statt.
Seminarzeiten: Beginn am Freitag, 12.7.24 um 17 Uhr, Ende am Sonntag, 14.7.24 um 16 Uhr
Seminargebühr: 270.- (Frühbucherrabatt bis 15. Mai 240.-)
Wir bitten um frühzeitige Anmeldung.
Auch ist es ratsam, die Unterkunft in den naheliegenden Pensionen und Gasthöfen frühzeitig zu buchen.
Leitung: Helene Emma Wisser im Team mit Frank-Uwe Reinhardt
Anmeldung: Bitte hier das Anmeldeformular anfordern
PDF zum herunterladen mit praktischen Infos zum Retreat
Zielgruppe: Das Naturretreat ist offen für alle Interessierten mit und ohne Vorerfahrung. Es eignet sich auch als Vertiefung nach einem Achtsamkeitskurs und ist eine Gelegenheit für die Jahresgruppenteilnehmerinnen, sich persönlich zu treffen und live zusammen zu üben und sich zu begegnen. Auch für Achtsamkeitstrainerinnen ist das Retreat eine Gelegenheit, persönliche Erfahrung mit dem Ansatz der Natur-basierten Achtsamkeit zu sammeln.
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Weitere Teilnehmerstimmen zur Jahresgruppe:
Ich habe mich für die Jahresgruppe angemeldet weil ich Stress abbauen, meine Achtsamkeits-und Selbstmitgefühlspraxis vertiefen und durch Naturerfahrung bereichern wollte. Die Inhalte des Kurses waren durchweg interessant und brachten mir bereichernde Erfahrungen. Auch die Übungen und Meditationen waren sehr hilfreich. Meine Erwartungen sind voll und ganz erfüllt worden und ich nehme viele Anregungen für meinen achtsamen Alltag mit. (Jana)
In der Jahresgruppe habe ich neue Erkenntnisse über die Wechselwirkung von Achtsamkeit und Natur gewonnen und meine Erwartung, dadurch meine eigene Praxis zu bereichern und zu vertiefen wurde erfüllt. Ich finde es sehr schön mit Gleichgesinnten regelmäßig in der Natur Achtsamkeit zu praktizieren und sich danach dazu auszutauschen. Danke für die abwechslungsreiche Gestaltung und Anleitung der einzelnen Treffen. (anonym)
Wochenendretreat: Natur-basierte Achtsamkeit, 26. - 28. Juli 2024 am Benediktushof
Natur kann die beste Verbündete für die Achtsamkeitspraxis sein.
- Du bist auf dem Übungsweg der Achtsamkeit und suchst nach neuer Inspiration und Vertiefung für deine Praxis?
- Du bist grundsätzlich neugierig auf Achtsamkeit und möchtest einen natürlichen Zugang kennen lernen?
In diesem Kurs erkunden wir die Wechselwirkung von Achtsamkeit und Natur, was sie gemeinsam haben und wie und warum Natur die Achtsamkeitspraxis inspirieren und vertiefen kann.
Achtsame Zeit in der Natur ist nährend, stärkt Präsenz und innere Stille und macht die alles verbindende Lebenskraft erfahrbar.
Gerade in diesen Zeiten der Unsicherheit und Veränderung brauchen wir das mehr denn je, sowie eine neue wertschätzendere Beziehung zur Natur.