Praxis für achtsames Leben 

MBSR & MSC & "Natürlich Achtsamkeit"

Achtsamkeit und Natur - Jahresgruppe 

Die Jahresgruppe ist eine Gelegenheit für diejenigen, die "dran bleiben" möchten und sich in einer kontinuierlichen Gruppe Unterstützung dafür wünschen. Achtsamkeit und Natur baut auf einem MBSR oder MSC Kurs auf und vertieft und erweitert auf eine sehr inspirierende und erfrischende Weise unsere Fähigkeiten, mit Stress, Unsicherheit und belastenden Umständen umzugehen.

Aber auch für neue Interessierte ist die Jahresgruppe geeignet.


Als feste Gruppe gehen wir zusammen durch das Jahr. Wir geben und bekommen gegenseitige Unterstützung mit unserer Praxis, tauschen uns aus und erforschen unterschiedliche Ebenen und Herangehensweisen, wie man in und mit der Natur Achtsamkeit und Selbstmitgefühl üben kann.

Wir sammeln Erfahrung darin, wie Natur uns dabei helfen kann, zu entstressen, innezuhalten und durchzuatmen.

Im Austausch mit der Natur, kann jede/r auf einer ganz persönlichen Ebene überraschende Entdeckungen über sich selbst und die eigenen innere Ressourcen machen und Erkenntnisse über die Natur selbst gewinnen.

Die Teilnahme ist nicht daran gebunden, dass ihr auf dem Land lebt, denn Naturachtsamkeit auch in der Stadt möglich ist!

Angedachte Themen für die Jahresgruppe sind u.a. Stressabbau in der Natur, Verbundenheit, die natürlichen Elemente, Natur als Spiegel, Weisheit der Natur und wissenschaftliche Hintergründe zu Achtsamkeit in der Natur. Die Themenschwerpunkte können sich im Laufe des Jahres verändern bzw. in der Gruppe können neue auftauchen und mit einbezogen werden.


Umfang: 7 Termine von Mai 2022 bis Mai 2023, ca. alle 2 Monate ein Termin, jeweils samstags 15-17.30 Uhr (in den Wintermonaten) 16 - 18.30 Uhr (in den Sommermonaten), online und draußen


Termine in 2022: 28. Mai, 30. Juli, 8. Oktober, 10. Dezember / in 2023 14. Januar, 11. März, 6. Mai


Jeder Termin ist eine Kombination aus Zusammentreffen im Gruppenraum auf Zoom, Meditation und andere Achtsamkeits-und Selbstmitgefühlsübungen, Austausch, Themenerkundung und einer Zeit, die ihr draußen im Freien, (im Park, im Innenhof, auf dem Balkon, in einer ruhigen Straße oder evtl. auch im Wald oder an einem See oder Fluss oder am Meer mit von mir gestellten Aufgaben oder "Einladungen" selbst gestaltet. 

Da die Gruppe online basiert ist, könnt ihr sogar teilnehmen, wenn ihr im Urlaub seid!

Nach jedem Termin gibt es neue oder vertiefende Anregungen für eure weitere Praxis und Erkundung in der Natur.


Kursgebühr Jahresgruppe: 280 €


Wenn ihr Fragen zur Jahresgruppe habt, meldet euch gerne bei mir. Ich freue mich auf eure Rückmeldungen und Anmeldungen!

Nach der formlosen Anmeldung per email bekommt ihr eine Teilnahmevereinbarung zugeschickt und weitere Informationen.

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MBSR Zweierkurse und MBSR Einzelkurse

Eine Teilnahme am MBSR-Programm ist auch in einer Zweiergruppe mit 8 individuell abgesprochenen Terminen möglich. Dieses Format eignet sich auch gut für Paare.

Auch als Einzelkurs möglich.


Termine nach Vereinbarung.

Bitte bei Interesse anfragen.


Ort: online auf Zoom


Kosten Zweierkurs pro Person: 500€

Kosten Einzelkurs: 600€

jeweils incl. Vorgespräch, Kursunterlagen und Übungs-Audiodateien


I also teach in English. Please contact me if you are interested.


Offene Übungsabende/FeierAbende


sind Abende, an denen wir uns Zeit nehmen für uns, entspannen und den Raum der Ruhe und Stille in uns berühren und dies gemeinsam genießen und feiern.

Schwerpunkte sind Meditation, Bodyscan, Gehmeditation sowie Übungen aus dem MSC Programm.



Nächste Termine: 19. Okt., 17. Nov., 20. Dez. 2022, 

online, 19-20.30 Uhr

Freiwillige Spendenbasis

Anmeldung per email: [email protected], ich sende dann den Zugangslink zu.